Drei Wege, auf denen der K├Ârper Energie verbraucht

Der K├Ârper braucht Energie f├╝r alles, was er tut: Atmen, Essen, Schlafen, Gehen, Arbeiten und jede andere Aktivit├Ąt, die wir in unserem t├Ąglichen Leben aus├╝ben. Diese Energie wird durch Nahrung in Form von Kalorien zur Verf├╝gung gestellt. Der K├Ârper verbraucht Energie, um Nahrung zu essen, zu verdauen und zu metabolisieren und um Kilojoule bei k├Ârperlicher Aktivit├Ąt zu verbrennen, aber er ben├Âtigt auch eine gro├če Menge an Energie, um in einem Zustand v├Âlliger Ruhe zu existieren.

Essen, Verdauung und Metabolisierung von Lebensmitteln

Der Prozess der Umwandlung von Kalorien aus Essen und Trinken in Energie ist ein komplizierter biochemischer Prozess, der Stoffwechsel genannt wird. Ein K├Ârper verbraucht bis zu 10 Prozent seiner Energie, um Nahrung zu essen, zu verdauen und zu metabolisieren. Bei der Verdauung werden Lebensmittel chemisch und mechanisch in kleinere Bestandteile zerlegt, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden k├Ânnen. Nach der Verdauung werden die kleineren Bestandteile durch Absorption durch die Darmwand getragen. Als n├Ąchstes kommt die Beseitigung, wenn unverdaute Lebensmittel und Abfallprodukte aus dem K├Ârper entfernt werden. Gleichzeitig ver├Ąndert der Anabolismus kleine Molek├╝le wie Aminos├Ąuren und Fetts├Ąuren in komplexere, gr├Â├čere Formen wie Glykogen und Hormone, die f├╝r das Wachstum und den Erhalt von Zellen und Geweben entscheidend sind.

Brennende Kilojoule w├Ąhrend der k├Ârperlichen T├Ątigkeit

Etwa 20 Prozent der Energie einer durchschnittlich aktiven Person werden ben├Âtigt, um Kilojoule w├Ąhrend k├Ârperlicher Aktivit├Ąt zu verbrennen. W├Ąhrend des Trainings st├╝tzt sich der K├Ârper auf drei verschiedene Energiesysteme, die unabh├Ąngig voneinander arbeiten, aber alle gleichzeitig genutzt werden k├Ânnen. Das ATP-PCr-System wird w├Ąhrend kurzer Trainingseinheiten wie Sprinten oder Springen verwendet. Durch eine chemische Reaktion trennen sich die ATP-PCr-Molek├╝le, wodurch die zur Kontraktion der Muskeln ben├Âtigte Energie freigesetzt wird. Andere Arten kurzer, intensiver Aktivit├Ąt k├Ânnen sich auf das glykolytische Energiesystem st├╝tzen, das daf├╝r verantwortlich ist, die in der Leber und den Skelettmuskeln gespeicherte Glukose in ATP - Adenosintriphosphat, die chemische Form der Rohenergie in Ihrem K├Ârper, umzuwandeln. Schlie├člich verwendet das aerobe System Sauerstoff, um Fettreserven f├╝r Energie aufzuspalten, auf die der K├Ârper f├╝r eine lange, ununterbrochene Energiezufuhr st├╝tzt, wie es w├Ąhrend eines langen Laufs, Schwimmens oder Zykluses ben├Âtigt.

In Ruhe sein

Die meiste Energie, die der K├Ârper jeden Tag verbraucht - 50 bis 80 Prozent - wird ben├Âtigt, um in Ruhe zu sein, auch bekannt als Grundumsatz. Dies ist die minimale Menge an Energie, die ben├Âtigt wird, um die Vitalfunktionen des K├Ârpers wie Atmung, Blutzirkulation und Organfunktion aufrechtzuerhalten. Die Rate, mit der Energie f├╝r diese lebenswichtigen Funktionen verwendet wird, ist der Grundumsatz (BMR). Nicht jeder hat den gleichen BMR; Genetik, Geschlecht, Alter, Gr├Â├če und Gewicht sind Faktoren. Ihr BMR f├Ąllt ab, wenn Sie ├Ąlter werden, weil die Muskelmasse abnimmt. Um einen guten BMR zu erhalten und energieeffizienter zu werden, erh├Âhen Sie Ihren gesamten Kalorienverbrauch durch Sport.

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